Autocuidado, dando la bienvenida a lo que estás sintiendo.
- amaia helguera
- 27 ene
- 1 Min. de lectura
Actualizado: 5 feb
A veces las emociones nos llevan a reacciones automáticas e inesperadas que provocan un desequilibrio en nuestras vidas. Hay formas de autorregulación emocional con las que podemos navegar con ellas sin engancharnos o reaccionar de la manera habitual
Te invito a practicar esta autorregulación emocional:
Conecta con lo que hay en tu cuerpo-mente en este momento.
Percibe dónde lo notas, qué forma tiene y qué ocurre alrededor (hay espacio o resistencias?)
Nombra la emoción y sensación dándole la bienvenida desde tu interior. Sin juzgarla ni rechazarla.
No es momento de ir a la historia de tu cabeza, solamente respira con lo que te está ocurriendo, dándole espacio para que pueda circular y expresarse dentro de ti.
¿Puedes comprender genuinamente que eso está ocurriendo ahora? ¿Puedes sentir compasión, amor hacia ello?
¿Cuál es la respuesta más sabia para poder atenderlo? Puedes ralentizar, respirar, cambiar tu mirada...caminar despacio sintiendo las plantas de los pies. Esto es autocuidado.
