Mindfulness
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Cultivar la atención plena para vivir con más calma, claridad y equilibrio.
Mindfulness consiste en entrenar la atención para estar presentes en el momento, con una actitud de amabilidad hacia la propia experiencia.
Su práctica permite regular el estrés, soltar la tensión mental y generar un mayor sentido de armonía interior.
Inspirado en el trabajo del Dr. Jon Kabat-Zinn y su programa MBSR® (Mindfulness-Based Stress Reduction), este enfoque ha sido ampliamente validado por la neurociencia y la psicología por su capacidad de transformar el cerebro, el cuerpo y la mente.
Diversos estudios muestran que una mente no entrenada se distrae casi la mitad del tiempo que está despierta.
Cuando actuamos desde el piloto automático, reaccionamos en lugar de responder, y perdemos la posibilidad de integrar lo que vivimos.
La práctica de Mindfulness nos devuelve al presente, permitiendo elegir con más consciencia y serenidad.
Beneficios de la práctica
Calma el sistema nervioso y mejora el sueño.
Aumenta la concentración y la claridad mental.
Disminuye el estrés y la ansiedad.
Favorece la autorregulación emocional.
Mejora las relaciones, contigo y con los demás.
Formas de acompañamiento
Cada formación se adapta al momento y las necesidades de cada persona o grupo.
Estos son algunos de los formatos que puedes encontrar:
Mindfulness individual
Sesiones personalizadas para introducirte en la práctica o profundizar en ella, combinando prácticas meditativas, reflexión y diálogo sobre algunos temas relacionados con el funcionamiento del cuerpo-mente en momentos de estrés, la regulación emocional y el desarrollo de una vida plena y consciente a través de Mindfulness. Son sesiones de 1 hora a la semana.
MBSR® — Mindfulness-Based Stress Reduction
Programa estructurado de 8 semanas para reducir el estrés, aumentar la resiliencia y cultivar la atención plena en la vida cotidiana. Es un programa de 30 horas, que incluye una sesión semanal de 2 horas o 2 horas y media, así como un día de práctica intensiva.
Mindfulness para Instructores de Mindfulness
Espacios de mentoría y práctica consciente para profesionales que desean integrar algún aspecto relacionado con las habilidades relacionales como instructores de Mindfulness.
Otros programas
Formaciones para empresas, procesos para mujeres embarazadas y acompañamientos específicos que combinan Mindfulness con Coaching, IFS o Facilitación Sistémica.
Una práctica viva
Mindfulness es una manera de habitar la vida desde la Presencia plena y el corazón abierto.
